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现代生活导致人们身体出现的问题主要是肩膀、

来源:http://www.honia-em.net 作者:北京28预测 时间:2020-03-27 23:42

现代生活导致人们身体出现的问题主要是肩膀、髋部紧张,肩膀紧张会带肩颈酸痛、富贵包等问题,髋部紧张会限制大腿活动、腰椎挤压。6nv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽可以有效打开肩膀和髋部,还给你一个灵活的身体。在练习瑜伽过程中,肩膀和髋部的打开也是一个坎儿。6nv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

分享一组适合初学者练习的开肩开髋瑜伽体式,建议每天练习,每个体式保持10次呼吸或1分钟左右。6nv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、猫式伸展6nv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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膝盖着地,对齐髋部,双脚踩地6nv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

双手撑地,对齐肩膀6nv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

吸气延展脊柱,呼气抬起双脚,低头弓背,双脚踩地6nv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

重复10次6nv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、下犬式6nv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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双手放在砖块上,双脚踩地,与髋同宽6nv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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